أطعمة و مشروبات تزيد الجمال و تعزز نمو و تغدية الشعر.
لا شك أن قوة الشعر و جمال البشرة امر بيحث عنه الجميع، و يعد النظام الغذائي المتوازن، و الصحي الحل الأول لجميع مشاكل الشعر ، و البشرة.
فمن المعروف ان هناك أطعمة تزيد الجمال ، و تعمل على حماية البشرة ، و الشعر ، لذا انصح بتناول أغذية الجمال ، لتحسين من صحة شهركم و بشرتهم. "جمالك يبدأ من الداخل".
نقدم لكم في مدونة لك سيدتي، قائمة غذائية متكاملة ، و شاملة لافضل الاطعمة التي تساعد على نضاة البشرة ، و تعزيز نمو الشعر، و تقويته من الجذور.
أطعمة تزيد الجمال و تقوي الشعر.
الغذاء الصحي هو الطريقة المضمونة لزيادة نضارة البشرة، و تحفيز نمو الشعر من الجذور ، و تقويته، لكن ما هي هذه الاطعمة و المشروبات التي تعطي سحر و جمالية على بشرتك و شعرك ؟ ما هي أطعمة الجمال؟
1- أطعمة تزيد جمال البشرة.
تؤثر العوامل الخارجية على بشرتنا كثيرا، و أيضا هناك مشكلة التقدم بالعمر ، و ظهور التجاعيد، لذا انصح بتناول أطعمة و فواكة تزيد الجمال، و تمنح العناصر الضرورية التي تحتاجها بشرتنا.
* الأرز الكامل غذاء الجمال .
يعد الأرز الكامل احد اهم أطعمة الجمال، لأنه غني بالعناية المرطبة كالسيراميدات ، حيث يوجد بطبقة الأرز الواحدة ما يقارب علبة كاملة من الكريم المرطب.
*الرمان فاكهة الجمال.
يسمى الرمان بالشجرة المعجزة، و ذلك لكثرة فوائده، كما أنه يستخدم في صناعة العديد من مواد التجميل، لأنه غني بالفيتامينات و مضادات الاكسدة التي تعزز صحة البشرة كفيتامين س، و البوتاسيوم، و البولي فينول، كما أنه غني بالاحماض الدهنية، و الاوميغا 5 ، التي تجدد الخلايا و تحارب الشيخوخة.
*الأسماك الدهنية من بين أطعمة الجمال.
الأسماك الدهنية بجميع انواعها اعد من أهم الاطعمة التي تزيد جمال البشرة، و نضارتها، لأنها غنية جدا بالاوميجا 3، و الأحماض الذهنية التي تجدد الخلايا و تحارب التجاعيد، و إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة الشباب، و الليونة، و المرونة.
الأسماك الدهنية كالتونا، و السلمون، و السردين.
*المكسرات من أطعمة الجمال.
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الاوميجا3، و الاوميجا 6، الذي يقوم بالوقاية من التهابات الجلد، كما أن المكسرات تحتوي أيضا على مضادات الاكسدة الني تعزز صحة البشرة.
*الافوكادو من بين فواكه الجمال.
يعد الافوكادو من افضل الاطعمة التي تزيد جمال المرأة عامة، و البشرة خاصة، و ذلك لانه غني بالديون التي تساعد على ليونة و رطوبة البشرة، و لاحتوائه على العديد من الفيتامينات، كالفيتامين ج الذي يساعد على الوقاية من أشعة الشمس الضارة، و يقلل من ظهور علامات التقدم في السن ، و يقوم بانتاج الكولاجين في الجسم، و تجديد الخلايا.
*زيت الزيتون من أغذية الجمال.
زيت الزيتون غني بمضادات الاكسدة، التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة، و حمايتها من الالتهابات، كما أن زيت الزيتون تقوم بترطيب البشرة و حمايتها من الجفاف.
*البروكلي من أطعمة الجمال.
يعد البروكلي خيار مناسب للوقاية البشرة من اضرار الجذور الحرة، و تساعد في تأخر ظهور التجاعيد، و هو أحد اهم أطعمة الجمال.
*الطماطم من أغذية الجمال.
الطماطم من بين اهم أطعمة الجمال، لأنه لها دور كبير في حماية البشرة من حب الشباب، و هي غنية بمضادات الاكسدة التي تقي البشرة من التجاعيد، و علامات التقدم في السن، تحتوي الطماطم أيضا على الكثير من الفيتامينات، فيتامين أ، و فيتامين ب 1، و فيتامين ج.
*الشكولاته السوداء الداكنة من أطعمة الجمال.
الشكولاته السوداء الداكنة لها دور كبير لتخليص البشرة من الخشونة و الحساسية، و غنية بمضادات الاكسدة، كما انها تحمي البشرة من اضرار الأشعة فوق البنفسجية، كما تزيد من تدفق الدم الى الجلد، و ذاك للحفاظ على حيوية البشرة و نضارتها، اذا فالشكولاتة السوداء من اقوى أطعمة الجمال.
*البطاطس من أغذية الجمال.
تعد البطاطا من بين الاغدية التي تفتح لون البشرة، لأنها تحتوي على عامل مبيض طبيعي ، يزيل آثار البثور ، و حب الشباب ، و النمش ، و الجلد الميت ، فهي تزيد الجمال.
*الكيوي من أطعمة الجمال.
الكيوي هو الخيار المناسب لتعزيز صحة و جمال البشرة، و ذلك لاحتوائه على كمية جيدة من فيتامين "ج" الذي يقوم بمحاربة الجذور الحرة، و إنتاج الكولاجين.
*بذور الكتان من أطعمة التي تزيد الجمال.
تحتوي بذور الكتان عاى الاوميغا 3 الذي يساعد في وقاية البشرة من اضرار الأشعة فوق البنفسجية، و الثلوت، و يساهم في ترطيب البشرة و حمايتها من الجفاف.
*الصويا من أطعمة الجمال.
من بين الاطعمة الني تزيد من جمال البشرة الصويا، لأنها غنية بالمركبات النباتية التي تساعد على الحد من الشيخوخة، و ظهور التجاعيد، و يمنحك بشرة شابة و نضرة.
*الخضروات الورقية من أغذية الجمال.
مثل السبانخ و الملفوف، فهي أطعمة تغذي البشرة و تمنحها نضارة و اشراقة، و كذلك تعد من الاطعمة التي تساعد على تسمين الوجه.
2- أطعمة تزيد من جمال الشعر و تغديه.
مع تغيرات نمط الحياة، و تناول الاكل الغير صحي تتأثر صحتنا، و بشرتنا، و شعرنا أيضا بشكل كبير ، لهذا اصبح الجميع يعاني من مشاكل تساقط الشعر.
اذا أردنا التخلص من هذه المشاكل يجب اتباع نظام غذائي صحي ، لأن جمالك يبدأ من الداخل.
سنتعرف الآن على قائمة بأفضل و أهم الاطعمة لجمال و صحة شعرك من الجذور.
*البيض من الاغذية التي تعزز صحة الشعر.
البيض من اكثر المصادر الغنية بالبروتين، و البروتين هو المادة الأساسية لبناء الشعر، كما يحتوي أيضا على فيتامين "ب7"، الذي يساعد على نمو الشعر و الحد من تساقطه.
*الحليب البقري من المشروبات التي تزيد صحة الشعر و تغذيه.
الحليب مصدر مهم للحديد، و الكالسيوم، لذا فهو انسب غذاء لنمو الشعر، فالعناصر الغذائية في الحليب تساعد على توفق تساقط الشعر، و تحفيز نموه.
*السبانخ لتقوية الشعر.
السبانخ هو أحد الاطعمة المثالية لتقوية الشعر من الجذور ، لأنها تحتوي على الفيتامين"أ"، الذي يلزم لإنتاج Sébum في فروة الرأس، لمنع حدوث الجفاف فيها، و كذا لاحتواء السبانخ على الفيتامينات و المعادن لصحة فروة الشعر.
*الأسماك من الاطعمة التي جمال الشعر.
الأسماك تقلل من تساقط الشعر، و نحسن نموه، وذلك لأنها غنية بالاوميجا 3 و فيتامين "د" ، و الأحماض الذهنية.
*التوث من الاغدية المفيدة لصحة الشعر.
يعد التوث من بين الفواكه التي تزيد جمال الشعر، و ذلك لانه غني بالفيتامينات، و مضادات الاكسدة التي تقوي الشعر، و تحميه من التساقط.
*القرفة لنمو الشعر.
فالقرفة من التوابل التي تنشط الدورة الدموية، اي وصول العناصر الغذائية و الاوكسجين الى بصيلات الشعر، و بالتالي تعزيز نمو الشعر بشكل جيد.
*اللحوم الحمراء.
اللحوم الحمراء غنية جدا بالحديد و الزنك، و الفيتامين "B" ، فكل هذه العناصر مهمة و ضرورية لصحة و جمال الشعر.
نأتي هنا الى نهاية مقالنا، و قد تعرفنا على معضم الأغذية التي تساعد على الحفاظ على نضارة البشرة و شبابها، و صحة و جمال الشعر، فهذه افضل طريقة طبيعية تغنيك عن مستحضرات التجميل.
دون أن ننسى شرب كمية مهمة من الماء يوميا، فهو سر نضارة البشرة و اشراقتها، و جمال الشعر و ترطيبه.
